Fråga: Styrketräning app

Söker en styrketräning app där man kan se övningar och vilka muskler som ska köras vilka dagar, jag har bara tränat kampsport och kan inget om styrketräning.
Det spelar ingen roll om appen kostar en slant

 

har inte provat den själv, men Styrkelabbet har en som får bra betyg

 

Denna kör jag med. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.styrkelabbet.Styrkelabbet

 

Jefit eller Fitness Buddy

 

Athlean-X vet vad han snackar om! De flesta av hans program går att följa från mobilen har jag för mig.

 

han hade bara en app ute, köra mage.

 

Laddade ner den men man ser bara namn på övningar, ingen gif eller en bild om hur det ska köras varje övning.

 

Prova denna. Kör den samtidigt med styrkelabbet https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit

 

Perfekt, tack så mycket!

 

Mycket möjligt, men har för mig att om du köper ett av hans program så kan du komma åt innehållet via mobil och dator.

 

Styrkelabbet, du kan använda friskvårdsbidrag för att få tillgång till deras suveräna premium produkter. Jag personligen känner att appen är ganska stökig och vill slå ett slag för "Strong" som är simple och ren.

Lyssna på följande avsnitt av en duktig styrketränare om du är nybörjare och vill veta vad som är rätt och fel. Det är en ca 20 minuter lyssning om just teknik:
View: https://www.stitcher.com/podcast/pump-magnesium


Som nybörjare bör du hoppa på ett bra linjärt progressionprogram och inte bara fokusera på biceps (trots att biceppress är de viktigaste). Min rekommendation är Greyskulls LP där du kör Bänkpress, militärpress, latsdrag, bicepspress, benböj och marklyft.

 

Tack för era tips, jag är inte helt otränad..jag har tränat muay thai i ca 5 år men nyligen blev sugen att testa styrketräning.

Grejen är att jag bor norra sidan sthlm och alla mina polare på södra sidan så det blir tyvärr ensam träning på kvällarna efter jobbet.

Jag kollade lite på Youtube men alla säger olika saker och olika teknik.

Men jag kommer att köra lätta vikter i början tills jag får in tekniken sen kötta ordenligt.

Återigen tack för era tips

 

Kommer själv från Mt,MMA och judo så visst kommer du har en förförståelse. Styrketräningen är en helt annan sport så var försiktig och lyssna på kroppen. Skynda långsamt på samma sätt som i sparring och glöm inte andas

 

Är du helt ny så rekommenderar jag och många andra att köra ett nybörjarprogram, typ 5x5 eller Starting Strength. Båda ser ungefär likadana ut så det är upp till dig att välja vilken du vill börja med. Skulle dock välja Starting Strength om du aldrig rört en vikt förut, färre set, mer tid för återhämtning och du fokuserar på att lära dig rörelserna.

Jag började själv om med 5x5 hösten 2017 efter att ha kört olika splitprogram och sänkte alla mina vikter med 50% och jobbade mig sakta upp igen. Tog mer i knäböj, axelpress och rodd än jag gjort tidigare.

Kolla upp 5x5. Det finns även en app (som kostar rätt mycket men som är värd pengarna). Styrkelabbets app har jag också hört bra om. Själv kör jag Fit Notes, men jag behöver bara en app att notera mina pass i.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app&hl=sv

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.styrkelabbet.Styrkelabbet

 

Håller med, 5x5 är verkligen super att börja med.
Här är en app som alternativ till den officiella:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.maxworkoutcoach.workouttrainer.workouttrainer

 

Kör på denna, tycker den är toppen, alla muskelgrupper och bra bilder på utförande.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.adaptech.gymup_pro