Någon som har svårt att sova pga sitt smartphone beroende?

Diskussion i 'Off Topic' startad av Oceanic, 21 aug 2019.

  1. Oceanic

    Oceanic Android Veteran Medlem

    Blev medlem:
    26 dec 2010
    Inlägg:
    9 395
    Mottagna gillanden:
    4 146
    Operatör:
    FELLO
    Telefon:
    XIAOMI Mi 11 ULTRA

    MINA ENHETER

    Operatör:
    FELLO
    Telefon:
    XIAOMI Mi 11 ULTRA
    Någon som har svårt att sova pga sitt smartphone beroende?

    Jag blir lätt rastlös när jag försöker sova. Då är det lätt hänt att plocka upp mobilen och scrolla lite... Var helt klart lättare att sova förr innan man hade smartphone.

    Jag personligen behöver också ha koll på mobilen ifall jobbet försöker kontakta en.. Så går dessvärre inte att stänga av den helt eller lägga den i rummet intill vilket förmodligen hade varit en bra lösning på problemet.

    Jag jobbar natt... Vill man ha något socialt liv får man försöka avbryta sömn cykeln och kolla mobilen... När folk är vakna..

    Slutar 07:15 vissa dagar och 04:30 vissa dagar... Hade önskat att jag kunde varva ner direkt när jag kom hem men när man kommer hem är det alltid en massa saker man vill göra tex kolla youtube
    Och annat man väntat på hela arbetspasset. Lösningen är ju ändå att försöka somna direkt när kan kommer hem så man kan vakna i någorlunda tid.

    Har insett att jag måste sova mer blir helt bäng i huvudet annars... Brukar kompensera sömnbrist med stora mängder kaffe på jobbet eller energi dryck sedan när man ska sova sedan bultar hjärtat istället...
     
  2. jnsson

    jnsson Operatörsnörd Moderator

    Blev medlem:
    9 jun 2011
    Inlägg:
    28 208
    Mottagna gillanden:
    17 690
    Operatör:
    Tele2, Halebop
    Telefon:
    Xiaomi Redmi Note 5

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Tele2, Halebop
    Telefon:
    Xiaomi Redmi Note 5
    ROM:
    Pixel Experience
    Telefon 3:
    Google Pixel
    Platta:
    Lenovo Tab M9
    Platta 2:
    Huawei MediaPad T5 32GB 4G
    Övrigt:
    Chromecast 2nd Gen, Mi Band 6, Google Nest och Home enheter
    Nope. Jag brukar dra i gång YouTube på min bärbara dator, som står på nattduksbordet, och när jag blir trött (om jag hinner) stänger jag locket och sen somnar jag snabbt. Händer också rätt ofta att kroppen typ "stänger av" och att datorn står på, och YouTube videon rullar på, det händer också.
     
  3. msandstedt

    msandstedt Professional Droid Medlem

    Blev medlem:
    4 mar 2014
    Inlägg:
    3 368
    Mottagna gillanden:
    5 125
    Telefon:
    Iphone 13 Pro

    MINA ENHETER

    Telefon:
    Iphone 13 Pro
    Telefon 2:
    Pixel 6a
    Info:
    Reserv
    Telefon 3:
    Iphone SE gen2
    Info:
    Arbetstelefon
    Platta:
    iPad Pro 11” M1
    Platta 2:
    Lenovo Yoga Tablet 3 Plus
    ROM:
    Android 7.1
    Övrigt:
    Chromecast 3st, Nest Mini, Nest Audio, Google Tv
    Gäller att ha diciplin, jag har som princip att inte använda telefonen i sängen, den ligger på laddning på nattduksbordet men jag rör den inte. Vad gäller kaffe så dricker jag inget efter kl. 14 på dan för att ha lättare att somna på kvällen. Har haft insomningsproblem tidigare men det har blivit bättre med mindre kaffedrickande och av att låta bli mobilen när jag ska sova.
     
  4. psp123

    psp123 Android Apprentice Medlem

    Blev medlem:
    29 apr 2013
    Inlägg:
    4 198
    Mottagna gillanden:
    5 016

    MINA ENHETER

  5. chraist

    chraist Replicant Moderator

    Blev medlem:
    11 aug 2011
    Inlägg:
    7 990
    Mottagna gillanden:
    8 458
    Operatör:
    Fello
    Telefon:
    Google Pixel 7

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Fello
    Telefon:
    Google Pixel 7
    När jag ska sova oavsett om jag jobbar, dag, kväll eller natt så stänger jag av wifi och mobildata. Samtal och sms kommer fram vilket arbetet använder sig av. Så problemet löst ;-)
     
  6. keyser

    keyser Professional Droid Medlem

    Blev medlem:
    4 jun 2009
    Inlägg:
    2 964
    Mottagna gillanden:
    11 010
    Telefon:
    Google Pixel 6a

    MINA ENHETER

    Telefon:
    Google Pixel 6a
    Platta:
    iPad Air (2019)
    Automatisk "stör ej" på luren från kl 22:30 och dumpar den i annat rum när jag går och lägger mig.
    Fungerar utmärkt.
     
  7. Timpppa

    Timpppa Android Veteran Medlem

    Blev medlem:
    6 jul 2009
    Inlägg:
    8 113
    Mottagna gillanden:
    3 917
    Operatör:
    Telia och Tele2
    Telefon:
    Iphone 15 Pro Max

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Telia och Tele2
    Telefon:
    Iphone 15 Pro Max
    Telefon 2:
    Pixel 7 Pro
    Platta:
    Ipad Pro M1
    Nu är vi ju alla olika med olika förutsättningar. Men rutiner är alltid bra. Men man måste ha disciplin på sig själv att följa dom.
    Men självklart så försvåras din sömn av att du jobbar natt.
    Men försök skapa rutiner och följ dom så bra du kan.
    Och kanske inte använda telefoner, surfplattor, datorer osv i sängen om det inte funkar.
    Ska säga att jag jobbade natt för länge sen under ett kort tag och jag hade också svårt och somna och sen vaknade jag alltför tidigt på eftermiddagen och resultatet var att jag var alltid trött. Så jag gick tbaks till dagtid. Alla är ju inte ämnade till nattjobb och jag är en av dom.
     
  8. jnsson

    jnsson Operatörsnörd Moderator

    Blev medlem:
    9 jun 2011
    Inlägg:
    28 208
    Mottagna gillanden:
    17 690
    Operatör:
    Tele2, Halebop
    Telefon:
    Xiaomi Redmi Note 5

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Tele2, Halebop
    Telefon:
    Xiaomi Redmi Note 5
    ROM:
    Pixel Experience
    Telefon 3:
    Google Pixel
    Platta:
    Lenovo Tab M9
    Platta 2:
    Huawei MediaPad T5 32GB 4G
    Övrigt:
    Chromecast 2nd Gen, Mi Band 6, Google Nest och Home enheter
    Det också. Har kört med automatisk stör ej mellan 22-08 från att den funktionen kom till Android
     
  9. Timpppa

    Timpppa Android Veteran Medlem

    Blev medlem:
    6 jul 2009
    Inlägg:
    8 113
    Mottagna gillanden:
    3 917
    Operatör:
    Telia och Tele2
    Telefon:
    Iphone 15 Pro Max

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Telia och Tele2
    Telefon:
    Iphone 15 Pro Max
    Telefon 2:
    Pixel 7 Pro
    Platta:
    Ipad Pro M1
    Jag använder också samma funktion för att slippa notiser först och främst härifrån på Swedroid som plingar i tid och otid [emoji6]
     
  10. jnsson

    jnsson Operatörsnörd Moderator

    Blev medlem:
    9 jun 2011
    Inlägg:
    28 208
    Mottagna gillanden:
    17 690
    Operatör:
    Tele2, Halebop
    Telefon:
    Xiaomi Redmi Note 5

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Tele2, Halebop
    Telefon:
    Xiaomi Redmi Note 5
    ROM:
    Pixel Experience
    Telefon 3:
    Google Pixel
    Platta:
    Lenovo Tab M9
    Platta 2:
    Huawei MediaPad T5 32GB 4G
    Övrigt:
    Chromecast 2nd Gen, Mi Band 6, Google Nest och Home enheter
    haha, ja bland annat det, men också från andra appar ibland
     
  11. abshuno

    abshuno Infant Droid Medlem

    Blev medlem:
    10 aug 2019
    Inlägg:
    2
    Mottagna gillanden:
    0
    Jag har haft lite problem med sömnen innan pga dator och smartphone. Investerade i ett par Truedark twilight elite glasögon som blockerar 98% av blått, grönt, ultraviolett ljus från artificiellt ljus. Sätter på mig dom 2 timmar innan jag ska somna och somnar inom 5min varje gång, vaknar inte mitt i natten och min sömnkvalitet har ökat enormt. Använder appen sleepcycle också för att tracka min sömn. Glasögonen köpte jag på vitaminer.nu
     
  12. paulreedsmith

    paulreedsmith Senior Droid Medlem

    Blev medlem:
    21 sept 2011
    Inlägg:
    1 413
    Mottagna gillanden:
    435

    MINA ENHETER

    Sätter på nått gammalt avsnitt av Half in the bag med RLM på telefonen och somnar sött varje natt. Så använder mobilen för att somna.
     
  13. Roggert

    Roggert Youth Droid Medlem

    Blev medlem:
    2 dec 2016
    Inlägg:
    155
    Mottagna gillanden:
    184
    Telefon:
    Xiaomi Mi9

    MINA ENHETER

    Telefon:
    Xiaomi Mi9
    Platta:
    Mi Pad 3
    Hade förut bekymmer med att just komma i säng pga spelande på telefonen. Men har slutat spela helt och hållet och läser nu istället böcker på kvällen för att varva ner. Använder inte heller några sociala medier som pockar på uppmärksamhet.

    Sen är rutiner det kroppen mår bäst av, vilket såklart blir tuffare om man då jobbar natt. Men att komma i säng och vakna ungefär samma tid varje dag, oavsett om det är vardag eller helg, är en lösning. Själv försöker jag somna runt 22.30-23.00 alla dagar i veckan och gå upp 06.15-06.30 på vardagar. Sover något längre på helger, men mår bättre om jag tar mig upp runt 07.30 än om jag drar mig en timme till.
     
    bernard gillar detta.
  14. e7andy

    e7andy Professional Droid Hedersmedlem

    Blev medlem:
    14 okt 2009
    Inlägg:
    2 350
    Mottagna gillanden:
    831
    Telefon:
    Huawei P10 Plus

    MINA ENHETER

    Telefon:
    Huawei P10 Plus
    Telefon 2:
    Nexus 5
    Telefon 3:
    ADP1
    Övrigt:
    LG G Watch R, ChromeCast
    Det här är troligtvis en orsak till flera problem och som också hindrar dig från att lösa det relativt enkelt.

    Har du betalt för att du är jour? Får du betalt då de ringer? Får du tillräckligt mycket för att det ska vara värt det? Vad gör de om det inte går att få tag på dig?
    Får du inte betalt för att vara tillgänglig så ska telefonen stängas av.
     
    chraist och bernard gillar detta.
  15. Timpppa

    Timpppa Android Veteran Medlem

    Blev medlem:
    6 jul 2009
    Inlägg:
    8 113
    Mottagna gillanden:
    3 917
    Operatör:
    Telia och Tele2
    Telefon:
    Iphone 15 Pro Max

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Telia och Tele2
    Telefon:
    Iphone 15 Pro Max
    Telefon 2:
    Pixel 7 Pro
    Platta:
    Ipad Pro M1
    Jag håller med. Jobbar man dessutom natt så är det nått fel om du ska behöva hålla koll på telefonen under dagtid. Såvida du inte har jourtjänst och tjänar pengar under tiden.
    Oavsett så skapar det där en inre stress och påverkar definitivt sömnen.
     
    chraist gillar detta.
  16. Psicosis

    Psicosis Senior Droid Medlem

    Blev medlem:
    29 apr 2013
    Inlägg:
    1 927
    Mottagna gillanden:
    2 516
    Operatör:
    Telia
    Telefon:
    iPhone 14 Pro Max 128GB

    MINA ENHETER

    Operatör:
    Telia
    Telefon:
    iPhone 14 Pro Max 128GB
    Platta:
    iPad Pro 12,9" (2017)
    Kan jag inte somna på kvällen beror det inte på mobilen / surfplattan utan snarare att min hjärna går på helvarv av andra orsaker men det är väl sån jag är helt enkelt.. De gånger jag inte kan komma till ro låter jag YouTube stå och gå i bakgrunden utan att jag kollar på skärmen.
     
  17. Droid55

    Droid55 Guest

    Aldrig jobbat natt så kan inte uttala mig om det. Har dock haft sömnproblem trots det.

    Numera har jag ingen smartphone eller någon annan skärm i mitt sovrum. Slutat dricka kaffe sedan en månad tillbaka. Slutade dricka kaffe av betydligt fler anledningar än att det stör sömnen, så om man inte vill sluta helt så gäller det att inte dricka kaffe sent. Samma bör gälla energidryck.

    Ibland somnar jag direkt men ibland känner jag mig mer trött än sömnig, då ligger jag och lyssnar på musik tills jag somnar. Använder en MP3-spelare.

    Sover bättre nu än tidigare. Inte bara att jag har lättare för att somna utan det känns som att jag sover bättre när jag sover också.
     
    bernard gillar detta.
  18. Droid55

    Droid55 Guest

    Angående jour. Använd en dumtelefon, den kommer absolut inte att fresta dig och du kan vara jour.
     
    bernard gillar detta.
  19. e7andy

    e7andy Professional Droid Hedersmedlem

    Blev medlem:
    14 okt 2009
    Inlägg:
    2 350
    Mottagna gillanden:
    831
    Telefon:
    Huawei P10 Plus

    MINA ENHETER

    Telefon:
    Huawei P10 Plus
    Telefon 2:
    Nexus 5
    Telefon 3:
    ADP1
    Övrigt:
    LG G Watch R, ChromeCast
    Jag kollade upp reglerna på Unionens webbplats och jour handlar det inte om enligt deras vokabulär. Jour innebär att man är på arbetsplatsen och väntar på att arbeta vid behov. Det här är kan vara beredskap. Man har förbundit sig att vara tillgänglig för arbete utanför normal arbetstid.
    Beredskap räknas in när man beräknar veckovila. Man kan alltså inte ha beredskap alla dagar utan att bryta mot arbetstidslagen.
     
    Last edited: 21 aug 2019
    chraist gillar detta.
  20. Roggert

    Roggert Youth Droid Medlem

    Blev medlem:
    2 dec 2016
    Inlägg:
    155
    Mottagna gillanden:
    184
    Telefon:
    Xiaomi Mi9

    MINA ENHETER

    Telefon:
    Xiaomi Mi9
    Platta:
    Mi Pad 3
    Kan tillägga att energidryck i alla former bör undvikas helt, det påverkar på sikt hjärtrytmen och är definitivt något som kan ge sömnproblem, oavsett när på dagen de intas. Skulle personlig aldrig dricka en energidryck i någon form.