Jag tränar nästan varje dag. Mest löpning och cykling. 150-250 km löpning och 200-400 km cykling per månad, utöver det kör jag styrka och yoga ett par gånger i veckan, men målet är att köra varje dag så jag har lite att jobba på där.
Oftast blir det ett morgonpass med runt 10 km löpning för det hinner jag innan jobbet och sen blir det längre pass på helgen vilket brukar ligga på 2-4 timmar cykling eller löpning.
Mina mål är:
Ultradistans för löpning, dvs. längre än marathon. Har bara kört några marathon hittills. Halvmaror är träningsdistans som jag kör några gånger i månaden. 50+ km är planerat som första distans. Går det bra så springer jag längre.
Någon gång vill jag köra triathlon på Ironmandistans.
Utrustning:
På armen: Garmin Forerunner 945
På racern: Garmin Edge 1030 + Vector 2-pedaler (för att mäta effekten) + RTL 515 (bakåtseende radar för att varna mig för trafik bakifrån och den blinkar även mot trafiken när den upptäcker den)
På MTB: Samma Garmin Edge 1030 som ovan. Jag har inte två!
Jag är en sucker för olika typer av achievements. Garmin har till sina enheter kopplat badges (digitala medaljer för olika saker man utför). Jag driver siten Garmin Badge Database som är en site som håller kolla på alla badges som Garmin har. Det behövs en site för det då alla badges inte är synliga utan kräver vissa knep för att ta. Det vanligaste är att man behöver byta land för att kunna ta dem.
Varje månad släpper de vanligtvis 6-8 badge challenges som är utmaningar som ska klaras av under hela månaden eller vissa dagar under en månad. Ex. cykla 400 km, spring 100 miles, gå 16 timmar och liknande där man samlar sträcka och tid under en månad, men det finns även utmaningar som ska göras i en aktivitet ex. spring 10 km, gå 5 km, cykla 40 km.
Jag siktar varje månad på att ta alla challenges + att jag jobbar på att ta övriga badges som alltid är tillgängliga.
För att motivera mig till löpning så använder jag CityStrides som är en site som går ut på att man ska springa alla gator i en stad eller kommun. Så gott som dagligen skapar jag en runda på Garmin för att ta så många "noder" i CityStrides som möjligt som jag skickar till min klocka och sen springer jag den.
Nu har jag tagit de flesta gator i närområdet så jag får nu springa 4 km för att komma till första otagna noden. Därför började jag från och med idag med att cykla 3-5 km först, ställa cykeln och springa rundan och sen cykla hem.
Länk till min Lifemap på CityStrides där man ser all min löpning (det börjar se lite galet ut): CityStrides LifeMap
Dagens runda blev 10 km cykling och 16 km löpning runt hamnarna i Göteborg. Inte löparvänligt alls. Mycket tung trafik och få gångbanor, grindar och skyddsobjekt med stängsel, men då jag lyckades ta alla noder där så behöver jag inte återvända.
Utöver det har jag kört några challenges i Ironman Virtual Club: IRONMAN VIRTUAL CLUB
Det var också ganska kul, men jag har inte riktigt hunnit med det på de sista veckorna. Då man bara har 3 dagar på sig så kräver det en del planering. Jag tycker bättre om träning som jag kan göra när jag vill.
Last edited: 25 sept 2020