Sandlådan 16.0/Pepparkaka prataomvadsomhelstnärsomhelst-tråden

Good

 

Vet du mitt? dont cheat!

 

16 juni? De enda som jag kan komma på just nu x)

 

Close but no close, 28 juni

 

Okey

 

Haha kanske det.

 

@Leo83 Påbörjar du 12 veckors programmet idag?

 

Moddad Instagram för Iphone/IOS, finns det? Använder OGMods med Androidtelefon.

 

Sökt jobb med kanske konstigaste titeln denna vecka....
"Kontor bästis"

 

Utan

 

Det kan du tro att jag gjorde... Ett problem dock är att jag aldrig kört bänkpress, endast hantelpress vilka jag maxar på 32,5 kg just nu, men har ingen aning vad jag ska lägga på i bänkpress på stången. Nedan borde incline Dumbbell press vara med barbell och även Seated Machine Press borde vara flat barbell press

Såg här såg första dagen ut

FitNotes Workout - Monday 18th January 2016

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.5 kgs x 14 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seated Machine Press **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 9 reps

** Chest Dips **
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 8 reps
- 82.0 kgs x 10 reps

** Standing French Press **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 9 reps

** Dumbbell Kickbacks **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

 

[emoji106] [emoji106]
Angående bänk så får du väl helt enkelt prova dig fram. Egentligen är det ingen stor skillnad jämfört med hantelpress så du borde åtminstone kunna lasta på 55-60kg.

 

Ska testa mig fram nästa vecka

 

Fast hade egentligen kunnat fortsätta med hantelpress oxå [emoji13] fattar inte varför jag aldrig testat köra bänk

 

Tack ändå! Hur går Motorolan? Gjorde du av dig med 6p?

 

Jag vet inte fördelarna eller nackdelarna med dom olika övningarna men det är alltid bra att variera. Jag föredrar bänkpress framför hantelpress men man får passa sig när man kör själv så man inte får stången över bröstkorgen

 

Saknar android lite på vissa sätt och på vissa sätt verkligen inte. [emoji23]