Din kropp står nog i "svält"
Dvs allt du äter lägger du på dig, för att kroppen får in för lite så vill den spara allt.
Du bör äta 6-7 gånger om dagen, 3 till max 4 timmar mellan varje måltid.
- Frukost havregryns gröt lr liknande
- Mellanmål kessella/keso + en burk krossad annanas
- Lagat mål måt - 150gram kyckling/kött 50gram ris/pasta (300gram potatis) + 200gram grönsaker stekta i 1msk olivolja
- Mellanmål kessella/keso + en burk krossad annanas
- 150gram kyckling/kött 50gram ris/pasta (300gram potatis) + 200gram grönsaker stekta i 1msk olivolja
- 1dl MRP 2dl minimjölk alt. en protein bar + en frukt
Detta ger dig ca 2200-2400 kcal, normalt ska en man ligga på runt 2500-3000kcal för att stå stilla.
2200-2400kcal gör att du kommer tappa ½-1kg i veckan
Runt det ska man helst ligga på så kroppen inte tar för mkt stryk, och att hunden hänger bättre med
Har själv legat på denna diet, på 50 veckor gick jag ner 28kg rent fett
Men då tränade jag oxå jävligt hårt, gick upp 8kg muskler oxå då
På en vecka
6 morgonpromenader
6 gympass
6 cykelpass
Men oftast räcker det med att köra morgonpromenader för att tappa
Det lilla man gör kan spela stor roll
Click to expand...