Träning & Hälsa

Beror ju lite på hur du vill bygga, om du inte tänkt bulka direkt så kan du ligga på en rätt okej kalorimängd och ha helt okej dagsform, även om du bygger

 

Men säg att jag käkar lika mycket och börjar jogga till gymmet (3,5 km). Skulle det bättra på magen utan att hämma styrketräningen allt för mycket? Vill fortfarande bli större, men är okej med att det tar längre tid.

 

Då kommer du förbränna mer helt klart och därmed dra ner på fettprocenten. Sen är väl cardio att föredra efter styrkepasset eller köra det helt för sig, typ på morgonen och sen gymmet på eftermiddagen.

 

Med cardio menar du jogging? Så det är i så fall bättre att jogga hem istället?

Att köra det på morgonen funkar inte. Har ett jobb att sköta också

 

Skär ner på kolhydraterna, skippa sötsaker och kör tungt. Varva mage och promenad efter passen varannan dag, funkade bra för mig

Skickat från min LT26i

 

Mage tränar jag efter varje pass (sålänge jag inte tränar två dagar i sträck), men om man sen springer eller går dit och hem och drar ner lite på godiset bör jag se resultat utan att hämma styrketräningen allt för mycket?

 

Vet jag faktiskt inte. Jag vet att du inte kan bygga lika mycket om du samtidigt vill minska kroppsfett, och att du inte bör springa efter ett styrkepass. Däremot är det bättre att promenera hem. Dra helst ner på godiset helt, du kan ha "ätadagar" med ett visst mellanrum som du gör större allt eftersom. Sen beroende på hur din kropp fungerar kan du äta sötsaker så ofta som en gång i veckan(det gör jag utan problem), när du är nöjd med magen då. Då förutsätter man också att det är magen du lägger mest fett på när du äter onyttigt.

 

Äter inte så mycket godis. En gång varannan vecka. Är det bättre för styrketräning att gå då? Kanske ska gå dit och hem.

 

Vill man se resultat lär man hålla i och inte ge upp efter x antal månader för man inte ser något resultat. Bästa är ju att hålla koll på tex vikt, midjemått osv osv osv osv. Många som ger upp för att de tror ingenting händer. Jag är helt nybörjare dock så kanske inte har så mycket att säga, men jag förväntar mig att jag dels måste fortsätta köra 3-4 pass i veckan, käka 5-6 ggr om dagen minst hela detta år innan jag ens kommer i närheten av mitt mål.

Vill du ha en rock-solid mage är det bara att ligga i Tobby

 

Vad jag har hört så ja, en promenad efter styrketräning är bra.

Jag tränar styrka alla vardagar och kör då promenad/mage varannan dag efter varje pass.

 

Nej, här ges det inte upp. Vill bara ha rätt teknik så att träningen blir så effektiv som möjligt.

Jag började för att jag blev rastlös, jag fortsatte för att det var roligt. Men ärligt talat så är det roligare när man ser resultat.

 

Intressant att promenad skulle ge bättre resultat än jogging. Tror jag gör som så att jag börjar med att gå till och från gymmet. Får se om det gör resultat.

Ska man börja räkna på vad man häller i sig också?

 

Om du joggar efter träning sliter du på musklerna.

Upp till dig, jag har aldrig trott på eller gillat det. Men gjorde det ändå när jag deffade

Skickat från min LT26i

 

Hur menar du att det sliter på musklerna? Om något så är det så att kondition ger signaler som motverkar styrketräningen signaler.
Sen att den senaste studie som gjordes på området visade att det var positivt med en lågintensiv löprunda efter styrka gör det bara bökigare.

Kort sagt vill man ha ner i vikt snabbast så är det räkna kalorier som gäller och då är självklart löpning tidseffektivast för att öka underskottet.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

 

Jag tänker att energidepån efter styrketräning kommer vara så låg att man snabbt börjar bryta ner muskler, kanske har fel. Jo det är ju så, som vanligt, ny info som motsäger den gamla varje månad

Skickat från min LT26i

 

Problemet med det mesta inom styrketräning är att folk diksuterar som om alla vore professionella kroppsbyggare vilket 99% av er säkerligen inte är så i regel... springa direkt efter gymmet ger ju knappast optimal effekt av styrketräningen men att det skulle betecknas som mer eller mindre verkingslöst bara för att man joggar hem får ju det sunda förnuftet att sparka bakut direkt om inte annat.

Om samma personer som skriker om hur ineffektivt det är dessutom är personer som på fullaste allvar skriker sig hesa om effekten av kreating, bcaa eller eg allt annat förutom protein så kan man ta hela uttalandet med en nypa salt.

flaming starts here

 

Fast man får ju skilja på en lätt jogg hem och konditionsträning. Det är säkert ingen fara med det förstnämnda.

Produkter tänker jag inte diskutera jag kör på det jag personligen tycker fungerar(placebo eller inte), bryr mig inte om andras åsikter mest för att ingen har samma

Skickat från min LT26i

 

Är jag den enda som ger upp på gymmet om första övningen går skit? Eller är jag ensam om det?

Xperia Z.

 

Tack och lov är jag ingen sådan humörtränare. Gör jag mig inte illa går de aldrig (nästan) dåligt. Intensitet är avgörande för hur effektiv träning är menar jag (och somliga). Så om man nu inte lyckats lyfta så tungt är de ändå okej.
Dessutom har jag inte hur mkt tid som helst. Med två barn och fru så måste träningen gå. Funkar inte att gå hem igen.

 

Hur exakt kan första övningen gå skit?