Träning & Hälsa

Fråga Anders Limpar

 

Det är nog bara du

 

Jo den känns inte bra bara. Tar lite snett typ

Haha såklart..

Xperia Z.

 

Håller med dom andra hur kan första övningen gå skit?

Den första går ju ALLTID bra tycker jag.

 

Jag kan förstå dig, dock så gymmar jag inte riktigt på sättet att jag "gymmar" utan jag mer "tränar på en gymanläggning". Inleder i princip alltid ett pass med löpträning och det går ju i princip alltid bra, men de gånger jag är skadad/rehabar och börjar med styrka och första övningen går dåligt eller gör ont påverkas resten av passet negativt

Skickat från min C6603 via Tapatalk 2

 

Imorgon ska jag beställa bcaa och kreatin. Hoppas man blir stark!

Xperia Z.

 

Bra tips från Arnold. Rekommenderas.
http://www.muscleandfitness.com/training/chest/treasure-your-chest

 

Tränat på gym i flera år men ibland hade man svackor å sket i gymmet. Jag kör nu för full rulle å idag tränade jag bara magmuskler, d.v.s. tre olika övningar. I morgon ska jag variera med axlar å rygg. Har en bra träningschema som ligger i huvet å som jag följer. Får inte slarva med maten som är 1/3 av hela muskeluppbyggnaden. Tränar 4-5 gånger i veckan.

Jag har tidigare kört med både kretain å PWO (Pre-Workout)-pulver som visade sig bara skit, plöjt en hel del cash i dessa s.k. "mirakelpulver" som ska ge bättre "pump" å skit. Bara dynga alltihopa. Kör nu endast med EAA, vassleprotein och casein. Och det hjälper lika bra. Casein tar jag dock bara ibland vid behov, som måltidsersättare. Perfekt att ta den innan man lägger sig.

 

Det förekommer många myter i gymvärlden. Kyckling och ris efter träning ger lika bra återhämtning som vassle + maltodextrin eller vad man nu har i sin gainer.

 

Fast det är lättare att packa det sistnämnda i väskan :-)

Skickat från min GT-I9505 med Tapatalk 4 Beta

 

Absolut. Dock ännu en myt; att man behöver äta omedelbart efter träning. Man hinner hem

 

Jag hinner hem, hinner däremot inte hem och laga mat också. Det är även lättare att köpa en påse tillskott än att köpa en massa kyckling o ris(osv). Menar bara att för de flesta är det mycket smidigare med tillskott efter träning, jag kör båda

Skickat från min GT-I9505 med Tapatalk 4 Beta

 

Det är bra, jag menar inte att komma med pekpinnar, jag blandar själv pulver ibland för att det är smidigt. Men det verkar gå lite hysteri bland vissa myter ibland. "Ingen idé att träna, jag har inget vassle kvar".

 

Man kan aldrig få i sig mer än tillräckligt med protein.

 

Ser dagligen folk som tränar fel i gymmet. Att utföra en övning korrekt är mer viktigt än att sätta på en massa vikter som man ändå inte kommer klara av att lyfta på rätt sätt. Form>vikt. Lämna egot hemma, folk som står och gungar sig fram med hela kroppen för att lyckas få upp hanteln är helt fel och tränar muskeln i fråga knappast. Läs på ordentligt och lär er övningarna ni tänker göra genom att veta hur musklerna fungerar exakt och hur dessa ska tränas korrekt, överträning är ingen höjdare heller.

Jag har tränat i flera år och jag har sett flera skador samt folk som inte uppnått ett skit just för att de har tränat på fel sätt. Ge det tid och tålamod, se detta som något långsiktigt, inte "jag ska träna 3 månader få min kropp sen hejdå". På 3 månader lyckas du inte med ett skit, för att få drömresultaten måste du hålla på i flera år. Sen om ditt enda mål är att bli av med lite fett kring magen kan det givetvis räcka med 3 månader, fast då behöver du inte ens börja gymma på ett gym för det.

De kosttillskott jag använder mig utav är >
Whey 80 (en shake på morgonen, en efter träning, en på kvällen)
Kreatin (en tesked om dagen i olika kurer)
Ripped pro tabletter (1 om dagen)
Samt en prestationshöjare innan träning.

Till den som är smal och önskar gå upp i vikt i samband med träningen rekommenderar jag Gainer-Pro istället för whey proteiner. Med detta kommer du garanterat att växa snabbt. (dock måste det drickas 3 gånger om dagen)

 

Måste vara det roligaste att se på gymmet faktiskt! Speciellt grabbarna på 13 bast

Xperia Z.

 

Kanske lite OT men ett tips till er som inte kan finna tid..
Har under senaste 2 åren gett min F-N på att göra armhävningar på kvällen. Blir kanske inte varje kväll men har nog snittat 5 kvällar i veckan sen start. Brukar köra minst 6 set á 20 armhävningar. Så blir runt 700-1000 i veckan.
Passar mig perfa då ja även reser en del i jobbet.
Har absolut inte gjort mig stor men ger tillräckligt för att man slipper skämmas på beachen.

Skickat från min GT-N7105 via Tapatalk 2

 

Tycker han pratade om 95% av alla som kör på gym som har penis.

 

Och jag menade dom jag skrev.

 

Haha ja jag älskar också när folk kör "biceps". Såg en gammal gubbe (50ish) som stod och gungade som en kung nu i fredags när jag körde mage haha