Träning & Hälsa

http://www.youtube.com/watch?v=MgxOOAN1tuk&list=FLqBgkfoD5cDwn_KkZcLrcUQ



Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

 

http://i.imgur.com/WovTn6O.jpg

Lite skillnad tycker jag iallafall att det blivit på "4" månader (sjuk i totalt 3 hela veckor, sjukhus och skit). Ska bli kul med före-efterbilder när man hållt på i något år.

Äter 6 gånger om dagen och gymmar 3 gånger i veckan enligt detta schema. Ska börja köra mer avancerade övningar/fler pass i början på nästa år.

 

Skillnader i mobil, solbränna och muskelmassa. Bra där.
Helt ok träningsfilosofi även om jag skulle gjort vissa förändringar i schemat. Kämpa på

 

Blade 3 till Galaxy S4 är en stor skillnad, helt klart

 

Hur lång är du? Vikten är relativt låg ifall du nu inte är relativt kort, hade slängt med ett par gainershakes om dagen för att öka snabbare.

Schemat du länkade till duger kanske men jag hade inte nöjt mig med 3 dagar. Dessutom hade jag inte heller kört bröst+axlar under samma dag.

 

Tack! Det ska jag!

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

Är ca 1.79, borde väga mer men varit undernärd hela mitt liv. Vägt 60-62kg sen jag var 16 tills idag då jag är 22. Gick upp 5kg första 3 veckorna men ligger stabilt på 69 nu. Blev lite rädd att vikten skulle fortsätta öka nå enormt där ett tag.. Jag har inte brottom, vikten osv kommer öka med tiden när jag lägger om matschema + träningsschemat till nästa år. Vill bara inte rusha fram med allt då jag setat framför datorn sen tidernas begynnelse. ;p


Tack för input iallafall, uppskattas

 

Om du har varit undernärd, vad är då jag? 1.95 och väger 70kg precis

 

Dags att börja lyfta och dricka gainers. Enligt ditt BMI så är du underviktig
http://www.markazits.com/diet/bmi.php

 

Fast jag är 14. Ett korrekt bmi får man väl bara som fullvuxen? Jag föredrar riktig mat framför gainers.

 

Haha hade aldrig kunnat gissa att du är så ung. Antog att du var i 20 års åldern.

Har en lillebror i din ålder och han är nog lika smal så det är väl ganska normalt i den åldern. Var själv också ganska smal större delen av tonåren tills jag började med gainers och gick upp till normal vikt. Det krävs ganska stor mängd mat för att ligga på ett kaloriöverskott för att kunna gå upp i vikt, därav kan gainer hjälpa de sista kalorierna som behövs.

 

Har tänkt att jag skulle börja deffa inför nästa sommar. När ska man börja och hur gör man effektivast? Promenader? Intensiv konditionsträning?

Undviker helst diet. Det är inte riktigt min stil.

 

deffa utan att ändra sin diet är lixom... inte deffning.
en lyckad deff är till absolut största del maten som avgör precis som gymmet eller träning överlag.. utan kosthållning på bra nivå uteblir resultaten.

 

Scooby ska stänga ner sin kanal

 

New year, new gainz - broscience >

Lagt om träningsschemat och matschemat inför nya året! Efter 10 månader med basövningar 3ggr i veckan och en viktuppgång på ca 12kg så tänkte jag börja köra lite mer avancerat.

Målet är att fortsätta gå upp i vikt (legat på 72 i några månader nu) och lägga på mer muskler. Någon mer som har mål inför det nya året?

 

Ja, get ready for beach 2014

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

BMI är jävligt värdelöst även när du är vuxen. Det är inget bra mått att mäta välmående i.

Alla är olika. BMI utgår ifrån motsatsen!

 

Har fått gymkort och tänkte köra igång minst 3 gånger i veckan.

Har gymmat tidigare men tänkte köra seriösare den här gången.
Ska jag börja med något liknande schema som Tazzy skrev ovan eller annat schema? Köpa gainer/proteinpulver direkt eller inte?

Skickat från LG G2

 

+1

själv är jag överviktig om jag går efter bmi-tabellen

 

få in träningsrutiner först och när du tränat ordentligt och har det i en rytm att du gör det varje vecka så kan du börja tänka på att köpa hem kosttillskott.

 

Det låter som en bra idé!

Vad tror ni om detta? Tänkte börja med 15 min på löpband. Och sedan köra 4*8 på det nedan som en dag.

De två andra fixar jag ikväll.

Bröst- http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/DBInclineBenchPress.html

Axlar- http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBFrontRaise.html

Tricep- http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html

Skickat från LG G2