Träning & Hälsa

Ät pasta med lite köttfärs/kyckling/bra proteinkälla med. Glöm aldrig proteinet.

Ja det är den jag menar : )

Gör det. Första du gör är att fylla på vattenflaskan med 0,5l vatten och aminosyror. Försök få i dig runt 10% av din kroppsvikt i gram aminosyror under ett pass.

I mitt fall ca 9g minst. I rena aminosyror då. Räkna inte med kolhydrater och magnesium och sånt som är i vissa bcaa's som utfyllnad.

 

Hur länge håller en sån burk ifall man ska ta en skopa på morgonen och en vid träning? Är det stora skopor? Denna som jag dricker nu så är det ganska rejäla skopor så en borde väl räcka under träning.

Dricker mycket vatten också under träning minst 2 liter, är det lönt att bära runt på två vattenflaskor eller så dricker man aminot först och sedan fyller på med vatten när det är slut. Sen direkt efter träning klunkar man en whey shake som vanligt


Skickat från min iPhone 5s via Tapatalk

 

Varför ska du ta på morgonen? Det får du räkna själv. Det är små skopor. Beror ju på hur mycket aminosyror du vill ha i dig.

När jag körde BSN's Amino-X som det var typ x4 större skopa än i smartsupps så körde jag en halv skopa första halvan av passet och tog en halv till sen. Onödigt att ösa med för mycket bcaa. Blir dyrt i längden. Och tar slut fort.

Jag brukar lägga i aminosyror och dricka, när det nästan är slut på vatten fyller jag på mer vatten utan mer bcaa. Sen nästa gång jag fyller på vatten kör jag i en skopa bcaa till.

När du är färdig med passet en portion whey, precis.

 

Gick efter vad som stod på burken, morgon, innan-samt under träning.

Blir att beställa smartsupps under veckan.

 

Så länge du inte är ifbb pro eller ska upp och tävla på en scen är det helt onödigt med bcaa på morgonen. Drick vanlig proteinshake istället.

Om du går ut på powerwalk (deff) på tom mage så kan du ta aminosyror innan du går ut dock.

 

Haha jag ställer till med scener dock ställer jag mig aldrig på en scen.

Blir att köra hårt nu fram tills april-maj innan man påbörjar en deff innan sommaren.

 

En lyckad beach diet börjar i januari, inte i maj

 

Läste för länge sedan att man bör vänta en halvtimme efter att man tagit amino innan man tar protein, vilket lät dumt i mina öron. Vad tror ni om det? Det är ju samma produkt i princip. Undrar för att jag tar båda då jag inte hinner äta särskilt mycket under dagen.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

Tar du aminosyror tex efter träning behöver du inte köra med protein. Det jag lärt mig iaf.

 

Brukar ta båda före och protein efter. Men nu igår läste jag en artikel på Schwarzenegger där det stod att timing inte spelar roll med protein och att det är mer fördelar med att dricka innan än efter. Jag har alltid så länge jag tränat druckit protein efter träning. Tror jag kommer fortsätta som nu men det är intressant att veta hur ni andra gör

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

Timing är inte så viktigt om man inte tränat helt fastande. Själv brukar jag träna fastande (utan att ha ätit på åtminstone 16 h) på helgerna med gott resultat. Bli inte förvånade om ni gör veckans bästa pass på tom mage!

 

På lördag har jag hållt på i ett år! >

 

Grymt! Sett några resultat?


Btw, vad är det för fel på mat? Varför dricker ni protein och grejer? Fattar inte grejen riktigt

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Aafan, ska nog knåpa ihop en bild! Jadu, "svårt" att få i sig tillräckligt med protein kan vara en anledning. Lättgainade stats kan vara en annan. Inte hinner äta riktig mat då man är på jobbet kan vara en tredje. Jag kombinerar alla anledningar typ äta 6 riktiga mål om dagen när man jobbar 7-4 kan vara tufft kombinerat med träning och sociala liv

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

Det tycker jag
Ja jo. Det är ju inte svårt att få sig om man lägger ner lite energi på vad man stoppar i sig 6 riktiga mål??? Frukost, lunch, middag och nått mellanmål räcker väl?

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

frukost, lunch, mellanmål, före/efter träning och kvällsmat

 

Det gick åt helvete för mig när jag testade fick ont i magen bara av att dricka vatten, min mage behöver mat konstant hehe. Ser i regel till att få i mig mat eller mellanmål var tredje timme innan passet

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

Haft ett ganska långt uppehåll nu pga flytt och byte av jobb men mina 1rm stats är:
Mark: 175
Böj :140
Bänk: 115
Ohp: 85
Sen kan jag göra en cirkus 20 chins och 12ish pullups med bara kroppsvikt.

Tar gärna emot lite spontana tips på hur man ökar sina framböj, platåat ganska duktigt på 100 och lyckas inte öka på på dem.

 

Är alla elit i den här tråden eller? Att dricka protein är ju typ nödvändigt om man tränar mer än 10 pass i veckan. Annars räcker det ju gott och väl med att äta lite mer än normalt. Antar att ni inte gör det?

Tokskickat från min Nexus 6 via Tapatalk

 

Matlåda låter som vettig lösning istället för pulver

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk