Träning & Hälsa

Det viktiga är att du trötta ut, bryter ner muskeln så att den kan byggas upp och bli större = vila och kost... Om du gör det genom att köra 2 omgångar eller 3 omgångar tror jag spelar mindre roll.

 

Tar tag i dig själv och kör mer än 2 övningar per "muskel". Jag förmodar att du menar muskelgrupp. Att få med hela ryggen på 2 övningar är svårt. På biceps, triceps, vader och mage räcker två övningar väl då dem får stryk i alla andra övningar.

Kör 4*12 på det mesta förutom mark där jag kör 3*5. Rygg kan lätt bli 6 övningar, samma med axlar. Ryggen och axlarna är flera muskler därav fler övningar.

Om du inte orkar mer än 2 övningar så kör rätt övningar. Basen först, sen isolationer. Alltså marklyft, knäböj, stångrodd, bänk och millitärpress. Lär dig bemästra dessa övningar så blir du stor. Du kommer inte bli stor av att bicepscurla eller dra i latstången.

Nu vet jag inte vad du har för mål men om du vill få muskelmassa MÅSTE du ligga på överskott. Köp boken starting strenght så kommer du lära dig mycket.

@Leo83 Som mest 40-50 sets. 3-4 timmar fast då är cardio och stretch inräknat.

 

Har själv inte tränat sen strax innan sommaren. Tänkte komma igång efter tentaperioden men sen började jobbet på heltid och jag vart alltid helt slut efter. Nu är jag tillbaka på deltid och ser i spegeln att jag borde gå tillbaka men hittar fan inte motivationen...

 

Jisses

 

Haha +1. Den tiden finns verkligen inte

 

Fan har inte ens tid till en armhävning nuförtiden ;D

 

Sam beteende på Widenska Gymnasiet, idrottsinriktning. . .

 

Haha klart som fan att tiden finns.

 

Inte när man jobbar 9-10h/dag och testen av tiden har man 3 barn att ta hand om Tur jag bär mycket tungt i jobbet så man ligger inte helt på latsidan

 

Så du kan inte ens lägga 40 minuter av din dag på dig själv? :/ Måste vara miserabelt.

 

Jorå visst kan jag det, men använder väl den tiden till annat än just träning

 

Det är min poäng, alla har tid om man verkligen vill. Det värsta är personer som säger "Jag kan se ut sådär, jag kan vara sådär stark, jag kan göra allt det där, men jag har inte tid."

 

Japp men jag säger inte så
Har stora planer inför nästa år, återkommer i denna tråd då

 

Välkommen

 

Ja visst finns det tid och jag tar mig tid till att träna, men att lägga 4h på träning varje dag fungerar inte i mitt liv [emoji6] Pluggar du eller jobbar?

 

Pluggar heltid och jobbar deltid

Edit: Du slipper ju söndagar

 

Hahaha jo men visst om man är ute efter att bli bodybuildare på det sättet. Själv nöjer jag mig med en stark, snygg, kropp med andra ord störst på gymmet är inte ett mål.

Sen är ju bodybuilders som elitidrottare... du jämför ju inte motionsjoggaren på löpspåret med random 10k-löpare på VM i Beijing (Om nu 10k är en sträcka på vm )

 

Akta så du inte blir för stor

 

Vänta lite jag frågade tid per dag och du svarade 3-4 timmar... om du menar 40 min per dag så har definitvt alla tid med det.