Träning & Hälsa

Gymnasiet? Hur ofta jobbar du? Tänker hur din dag ser ut så du får in 3-4 timmars träning Bara nyfiken!

Håller med där. Jag är egentligen inte heller ute efter att bli stor. Givetvis vill jag bli lite större och slankare, men inte bodybuilder-stor haha.

 

Hahaha risken finns men av helt andra anledningar

 

Vaknar vid 6 och mealpreppar mellanmål och käkar frukost. Sen skolan till 16 ungefär. Om det finns jobb så jobbar jag ett par timmar innan träningen, annars träningen direkt. På helgerna blir det i regel mellan 10-12 timmars arbetsdagar. Klämmer in matpauser så ofta det går.

Det är så länge jag tränar med cardio och stretch. Stronglifts 5*5 till exempel tar inte längre än 40 minuter att köra.

ayyy lmao

 

You're a beast, HARRY!!!

Okej, du kör styrka och cardio samma dagar, inte konstigt att du får vara på gymmet så länge varje dag. Jag skulle nog köra varannan dag och varva med löpning/cykling.

 

Precis, själva "träningen" tar 1,5 till 2 timmar.

 

Okidoki! Låter som en stabil dag [emoji16]

 

Aa det funkar oftast bra så länge man får sömn och nog med käk

 

Ja precis. Bokat någon tid hos VC än?

Fan jag har relativt stora kärlekshandtag, tips på hur jag får bort dom?

 

Sido crunches men egentligen måste du köra hög intensiva pass så att du bränner fettet. Tyvärr är det svårt att bränna och bygga samtidigt eftersom för att bygga ska du i princip äta en massa mat mest hela tiden och om kroppen får energi från kolhydrater tex så bränner den inte fettet. Fett fungerar som en energibank för dom regnigar dagarna när grottmänniskan inte fick tag på mat, då var det bra att ha lagt på sig ett lager fett som man kunde bränna för att överleva

 

Nä, ringde 1177 och en tant sa att jag skulle sluta träna. Profit.

Bränn fettet, vart fettet hamnar är helt genetiskt tyvärr. Sido crunches kommer inte hjälpa ett piss om du har fett där, det ända som kommer hända är att dina kärlekshandtag kommer att se ännu större ut.

Precis. Därför deffar och bulkar man. På deff kan du inte bygga muskler utan arbetar bara för att tappa så lite muskelmassa som möjligt. Om man har dieten helt i schack kan man leanbulka året runt fast det är extremt ansträngande.

 

Okej det är sant, precis som man inte kan veta vart fett hamnar kan man inte heller punkt bränna fettet, vet faktiskt inte varför jag skrev sido crunches... Men om @maxperes vill ha fina sidomagrutor när han bränt fettet så var det ett bra tips [emoji13]

Leanbulk, what is?

 

Hålla sig just precis ovanför maintenance med ett par hundra kalorier. Hundra kalorier för mycket eller för lite bränner man lätt så det gäller att ha riktigt bra koll.

 

Haha sluta träna..

Då antar jag att det bara är att träna på då? Köra lite mer högintensivt, som @Leo83 skrev.

Haha snygg räddning där

 

Det spelar ingen roll, du måste bränna fettet innan du kan bygga muskler Mycket cardio så påskyndar du processen annars vanlig träning med högt P/F och lite kolhydrater.

Han säger en del vettigt om deff

 

Edit: Vet inte hur mycket du förbrukar men jag tappar lätt 4kg i veckan om jag vill. Fast då förbränner jag runt 6kkcal om dagen. Så om du är i närheten så borde du vara nöjd med ett par veckor dietande.

 

Det kan ju inte vara hälsosamt, 4 kg post vecka jisses

 

Vad kör du för cardio? Är inte så insatt haha...
P/F? Kikar på videon sen, även fast jag inte klarar av den där snubben så värst

Men helvete. Jag har ingen aning vad jag förbränner om dagen haha.. Enligt Google Fit så bränner jag ~1800 enbart på de steg jag tar, vet dock inte hur mycket det är att lita på [emoji14]

 

Rodd och cykel. Zyzz är kung http://www.mayoclinic.org/healthy-l...ting/in-depth/calorie-calculator/itt-20084939

 

Nä det är det nog inte men det är ungefär så mycket jag skulle tappa om jag käkade standardkäk och tränade lika mycket

 

Okidoki! Haha inte alls...
Tack, ska kika på länken