Träning & Hälsa

Hehe

Själv vill jag under 20 minuter

 

jag kommer dit, min bästa tid på den kuperad ligger på 25.17 så finns mycket att ta igen än, det var från förra året i juni... Tror nog jag hade kunnat ge dig en match på plan mark då.

 

Den 29 till 31 juli kommer jag befinna mig i sthlm, kan ju köra ett race då

 

Oj oj oj Ses högst upp på Hammarbybacken [emoji16]

 

Bring it on

 

Let the games begin[emoji41][emoji123]


Sent from my iPhone 6S Plus

 

För er som gillar styrketräning kan jag rekommendera styrkelabbet.se
Bra träningsupplägg, bra texter baserade på mycket forskning och trevliga podcast att lyssna på.

Gårdagens podd handlade om platåer, vilket jag själv befinner mig i nu med bänkpressen.
Kör bänkpress uppdelat till två gånger veckan, 1 passet blir de 5 x 3-5, så tungt jag kan.
Sen blir de hantelpress på snedbänk 4 x 8-12.
2 passet blir bänkpress 5 x 8-12 ca 80% av mitt max och avslutar det passet med armhävningar.
(Ett tungt pass, ett lättare med fler reps)

I övrigt kör jag 4 dagar veckan halvkropps-split.
Någon som har en schysst assistansövning till bänkpress ni fått goda resultat av?

 

Fy fan vad svettigt det var idag!

 

Tunga ben och öma fötter idag... Tror min GPS knullade mig på en pb. Låg 20 sek före gårdagens tid vid 3 km sen vid 4 km låg jag helt plötsligt 30 sek efter med andra ord har jag tappat 50 sek på 1 km... Och när jag kom fram till 5 km markeringen igår, sprang samma runda, så fick jag idag springa 500 meter extra innan appen sa att sprungit 5 km. Så blev 55 sek efter gårdagens tid.

 

Huvudsaken är att man tar sig runt och är trött när man kommer i mål

 

Haha! Kör ett pass till då och se till att gps:en inte fuckar denna gången

 

Blev 8 km på runt 40min idag under den brutala värmen, sprang utan tröja[emoji57]faktiskt. Jävla gps:n stannade vid 6,14 km[emoji35], dags att skaffa en bra träningsklocka.


Sent from my iPhone 6S Plus

 

28 grader! Nu blir det två dagars vila från löpning.

 

Kör du med träningsklocka eller telefonen vid löpning?


Sent from my iPhone 6S Plus

 

Jag använder telefonen, men har funderat på en klocka från Garmin då dom är kompatibla med Runkeeper.
Men känns onödigt då jag ändå lyssnar på Spotify när jag springer så då måste jag ändå släpa med telefonen. Det är ytterst sällan min GPS har krånglat.

 

Bla bla bla bla

 

För mig har det krånglat dem senaste 2 gånger, blir piss förbannat.

 

Ja det sätter ju lite käppar i hjulen

Sent from my NEXT

 

Blev ingen lång distans idag som jag hade tänkt. Det fanns inte ork i benen till det idag helt enkelt!
Körde därför bara 5 km med något högre tempo.