Bästa smartklockan för att mäta sömn?

Har en del problem med sömnen och skulle vilja utvärdera under vilka dagar jag sover bättre och sämre men den klocka jag har nu ger ingen användbar input till detta. Min Xiaomi Mi Watch har fungerat mycket bra som vardagsklocka och för träning men sömnen verkar den inte klara av att mäta speciellt bra. Upplever t.ex. att den sömnpoäng jag får per natt samt uppskattad tid i olika sömnfaser inte stämmer överens med hur jag pigg eller utvilad jag känner mig under dagen. Klockan kan heller inte särskilja på om jag ligger vaken i sängen och eller sover (lätt sömn). Det senare misstänker jag dock ingen klocka kan avgöra på basis av enbart rörelser (man kan ju ligga ganska still utan att sova).

Någon som har gjort efterforskningar kring vilken klocka som är mest tillförlitlig för att mäta sömnen? Kan det vara så att sömntrackning är så pass komplicerat att ingen klocka egentligen kan ge någon användbar data om man har sömnproblem?

 

Har inget svar till dig men kan rekommendera kanalen The Quantified Scientist som testar diverse klockor men gör det på ett mer vetenskaplig nivå, tror han är läkare i grunden och har därför tillgång till medicinskutrustning att jämföra med. Han testar bland annat hur bra sömn trackingen är.

 

Tack! Kollade just hans recension av Mi Watch och den fick bra betyg för sömntrackingen. Kan vara så att mitt sömnbeteende helt enkelt inte passar speciellt bra att mäta via klockor eller så är sambanden mellan upplevd vakenhet/trötthet på dagen och grad av djupsömn natten innan låg.

 

Jag skulle påstå att Fitbits klockor och Huaweis klockor mäter sömnen bäst.
Samsungs klockor mäter sämst.

 

Ja det kan ju vara en stor skillnad på hur det faktiskt var kontra hur det upplevs. Stress kan ju påverka det mycket men även kost tex kaffe kan ju rubba systemet helt.

Annars brukar ju motion rekommenderas för att komma i balans med ens sömn och då pratar vi inte om hårda träningspass även om det så klart också kan vara bra, men en långpromenad ett par timmar innan läggdags kan göra susen. Kroppen slappnar av och man får en chans att bearbeta dagens intryck och sortera ens tankar istället för att göra det när man lägger sig nere för kvällen.

 

Jag upplever att Huawei GT2e stämmer bra överens med hur jag upplever att jag sovit. Likaså för en nära bekant som jag gett en likadan klocka.

Stresspoäng stämmer också med upplevd situation, lika med andra funktioner. Det som inte fungerar bra är nivå över havet (ofta helt fel, om inte senaste firmware fixat det). Annars är jag väldigt nöjd överlag, särskilt att man slipper ladda i tid och otid också. Haft den sedan augusti 2020.

 

Withings har en del klockor som mäter sömn, hjärtfrekvenser etc..
Hybrid Smartwatch with ECG, Heart Rate & Oximeter - ScanWatch Horizon | Withings


Ingen renodlad smartklocka utan den är kopplad via mobilen med en app.

 

Withings har ju även den där grejen du lägger under madrassen
Under-mattress sleep tracker - Sleep Analyzer | Withings
Ingen aning om hur den fungerar, men kanske gör sig bäst i kombination med någon av deras egna watches

 

Apple Watch Series 7 (antagligen Series 8) är den bästa smartklockan för att mäta sömnen. Som tidigare länkats, The Quantified Scientist, har genomfört olika vetenskapliga tester där han utvärderat sömnmätare på många smartklockor och enligt hans lista är Apple Watch Series 7 (antagligen fram till att han testat Series 8) den bästa smartklockan med sömnmätning. Detta beror sannolikt på att Apple är ett så pass stort företag med så mycket resurser att de kan samla in kopiösa mängder med data och sedan använda AI för att jämföra detta med sömndata som är mätt med professionell utrustning.

Här är hans senaste video om du är intresserad att se hur pass mycket bättre sömnmätning med Apple Watch har blivit med WatchOS 9.

View: https://youtu.be/LPqtfC70QTU

 

Den fungerar ganska bra med att mäta sömnapné och hur mycket man rör på sig i sömnen. Från mina erfarenheter har den mätt nattliga uppvaknanden några gånger för mycket men fungerar ganska bra. The Quantified Scientist har också testat den och tycker den är bra för djupsömn och REM-sömn. Har haft en Withings Sleep Analyzer i ca. 3 veckor.

Problemet med denna kan dock vara att du inte får lov att lägga dig i sängen om du inte ska sova. Även om du bara känner dig helt slut och vill ligga ner i 5 minuter, den komma registrera det som att du tagit en liten tupplur. Skulle du lägga dig i sängen för att titta på TV i en timme kommer den att registrera det som vaken tid och räkna det på din sömnkvalité. För bästa sömn ska man ju helst inte sitta vid en datorskärm, TV eller mobil 1 timme innan man ska sova.

 

Denna har jag. Klockren.

 

Tack för all input.

I natt fick jag min sämsta sleep score på länge (53). 41 min deep sleep, 43 min rem och 5h 5 min lätt sömn. När jag vakande kändes det dock som jag sovit hyfsat väl och jag låg inte vaken under natten vad jag kan minnas. Tidigare i veckan låg jag sömnlös nästan en hel natt, kände mig helt förstörd när jag var tvungen och gå upp men klockan hävdade att jag sovit bra. Den kan uppenbart inte skilja på när man ligger sömnlös i sängen och när man sover.

Kan mycket väl tänka mig att apple watch är bättre, dock har jag inte iPhone så antar att den går bort. Withings ska jag kika vidare på.

Bernad nämner sömnapné. Mitt stora problem är dock insomni så jag skulle i första hand vilja ha en klocka som kan mäta hur stor del av tiden jag är vaken vs. sover (och i andra hand olika sömnsfaser). Just nu har jag börjat anteckna ungefärlig andel tid som jag sover för hand men det vore trevligt att slippa göra det.

 

@flipp How accurate are sleep trackers? Should you rely on them?

 

BBC hade ett inslag om stegräknare och div sömndito. Resultatet var riktigt dåligt. Bästa låg 30-40% från riktigt uppmätt värde