Träning & Hälsa

Ja det ska verkligen inte nämnas i samma mening som OL...

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk 2

 

Beror självklart på om man kan eller inte kan träna rätt. Jag tränar inte crossfit dock men borde göra för att få styrkan.

Skickat från min Nexus 4 via Tapatalk 2

 

Alltså.... För att få styrka så är gym helt överlägset CF. Varför tror du strongmans låter sin träning kretsa kring gymträning med fria vikter eller varför styrkelyftare gör samma sak? CF ger givetvis en bättre styrkeutveckling än att inte träna (självklart) men jämfört med målmedveten styrketräning är det inte i samma liga ens. Dessutom är skaderisken med CF hög pga hur mycket stryk diskar och leder får av det (för det mesta) ostrikta utövandet.

Personligen tränar jag till hundra procent för massa (mer bb-inriktat) och även där är gym överlägset. Inget snack.

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk 2

 

Oookej.

Skickat från min Nexus 4 via Tapatalk 2

 

Mmmm, kör man bara strikt i 2-3veckor så flyter det på bara man inte skadar sig eller blir förkyld eller nått...

För mig var det en kombination av de samt småbarnsfar..

 

Tränade innan maniskt och strikt, skötte kosten och dricker typ aldrig.
Eller ytterst sällan.

Men jag måste hitta ett bra schema som jag kan följa slaviskt i dessa veckor så man kommer in i rutin igen.
Får besöka grabbarna på kolozzeum och kolla där.

 

Å. Mer träning sen du blev far? Hört att de förekommer. Ja smiter mig undan när ungen sover och modern är hemma. Bor tack och lov nära gamla regementet där de ligger ett bra och folktomt gym med generösa tider.

Skickat från min HTC One S via Tapatalk 2

 

Visst är det möjligt att träna kondition genom att tex springa och styrka på gym samtidigt va?

Sent from my super fast Prime filled with beans.

 

Ja, styrketräning i kombination med konditionsträning ger dessutom bättre resultat i styrketräningen.

 

Ett tips!
Tänk bara om man vill bygga muskler så ska du helst inte köra konditions träning då du bränner glykogenerna som du vill ha för uppbyggnad!

Sen får man inte glömma "Eat Big to Get Big"

 

Intressant diskussion här tidigare angående vad för träning som faktiskt ger styrka.

Själv anser jag att den mesta träningen ger mer styrka, handlar mycket om hur hårt man går in för det och såklart vad man äter.

Förstår dock inte riktigt varför ni CrossFit-anhängare tror att gym inte ger styrka utan bara utseende, kan verkligen inte hålla med där. Vad är styrka för er och hur mäts det?

Verkar ha varit en del diskussioner om stretching också, vilket alltid är intressant. Ett helt klart debatterat ämne och idag är man oense om dess egentliga effekter. Att det ska motverka träningsvärk är till exempel allt annat än bevisat (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943822) och jag har aldrig upplevt att det skulle hjälpa mot det. Däremot har jag senaste 1-2 månaderna börjat stretcha därför att jag vill bli vigare, kan vara placebo men känns som det hjälpt.

 

Tack så mycket båda två! Nu ska jag bli grov

Sent from my super fast Prime filled with beans.

 

Någon som har en bra spellista för gymmet? Inget rock eller liknande

Skickat från min Xperia S

 

Spotify då eller jag kör med hardstyle musik när jag tränar bara att söka på det. Qlimax kan du oxå söka på eller decibel, decibel är en hardstyle fest i USA grymt bra

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

 

Det tar dock tid att bygga sig grov, så ge inte upp

 

jo jag har förstått det tyvärr... Ska man springa innan eller efter gymmet? Inte samma dag? Eller spelar det ingen roll?

Tapatalked via my Nexus 7.

 

Spring efter gymmet helst! Varför minns jag inte. Men en PT som sagt det till mig. Antar man inte kan få ut 100 av gymmet om energi har försvunnit när du springer men man får alltid ut 100 av att springa även fast du gymmat innan.

Skickat från min Nexus 4 via Tapatalk 2

 

Vill du bygga dig grov så ska du inte konditionsträna, men du kan gå efteråt för att få en ökad fettförbränning.
Börja lugnt första veckan, 20-30 min. Sen efter varje veckan kan du lägga på 10 min.

Sen, musklerna kommer olika då vi alla är individuella.
Så kör ditt race, och tunga vikter men inte max, då fuskar du mer och tappar muskel kontakt.

Springa efter gymmet bränner du för mkt glykogener. (dvs kroppen äter av musklerna)
Tror din PT sa att du skulle gå - power walka - efter gymmet
Dock ska du inte gå över 140 i puls för då slutar kroppen fettförbränna.

 

Efter hur lång tid borde man ta en andra dos bcaa under styrketräning?

Skickat från min Xperia S

 

ät mer riktig mat med fullvärdigt, animaliskt protein istället, funkar mycket bättre