Träning & Hälsa

Jag har kört periodisk fasta i snart ett år och tycker det är riktigt praktiskt. Det tar några dagar att vänja sig vid vatten och kaffe som frukost men sen rullar det bara på.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

"Progressive overload" är populärt för att öka styrka, och skiljer sig från att "ge allt" genom att du successivt ökar en lätt vikt varje pass, tills den blir för tung. Då sänker du vikten till strax över förra startvikten och börjar om.

Börja tex med 5x5 på 75kg om du maxar 100 idag. Nästa pass 5x5 på 77,5kg osv tills du en dag inte klarar 5 reps i alla set. Sänk då till 77,5 nästa pass.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Är det vatten och kaffe i en vecka när du fastar eller kortare/längre tid? Kan känna mig lite tom i bollen efter en dag. Lite svårare att koncentrera sig. Men skönt att slippa laga mat :-P.
Försökt med konditionspass (joggning) fastande och det har verkligen gått åt helvete jämfört med att tex smacka i sig lite havregrynsgröt på morgonen.

Sent from my C6903 using Tapatalk

 

Jag fastar bara 16h per dygn. Så jag äter frukost kl 12 och mitt sista mål kl 20, och bara vatten/kaffe däremellan.

Träna kondition görs nog bäst med lite mat innan, ja

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Har alltid matlådor uppstackade i kylen men svårt att få i sig dem när man är ute och åker runt själv och jobbar, då är en shake med diverse innehåll (ägg, havregryn, banan osv) väldigt händig. Men om vi säger så här då, jag äter ALLTID riktig mat före en shake om jag har möjligheten (helger osv).

Nevertheless, här är jag mars 2013 till mars 2014

http://imgur.com/F2zkQWa

 

Min form är så dålig i år så jag tror inte beach 2014 blir ett bra år förra året var rätt okey dock

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

Härligt! Ja det är jag mer för, bättre med hemmablandade så man vet vad man stoppar i sig

Fan va grymt du!! 14kg är fan bra! Duktigt

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Tack, känns riktigt bra faktiskt! Och ja, ätandet var så sjukt jävla svårt, det är det fortfarande. Lyfta vikter är easy peasy!

 

Håller med dig där. Simpelt som fan att gå att lyfta lite, men maten är som du säger, svårt! Inte svårt att veta vad man ska äta, utan att få i sig tillräckligt.

Längtar tills jag flyttar hemifrån! Rediga köttbitar varje dag

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Någon som har tips på hur jag kan deffa när jag bor hemma? Det är ju svårare osv med maten när jag inte kan "bestämma själv". Jag äter ju lixom det som serveras så att säga. Eftersom som det endast existerar riktigt husmanskost i min familj så får ju jag aldrig i mig den ultimata deffmaten.
Jag vet alltså inte hur jag ska göra för att deffa när jag bor hemma. Lite hjälp tack :-)

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Ta bort en del av kollisarna och käka mer kött/sallad. Kör jag när jag känner för att delta och det gör skillnad.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk

 

Antingen färre måltider eller mindre måltider. Själv gillar jag periodisk fasta, 16:8.

 

Försöker göra det faktiskt. Tror dock jag måste bli bättre på det... :-)

Färre och mindre måltider... Vette fan om det skulle funka alltså. Mat är ju lixom det bästa som finns ;-) är det det som gäller, seriöst?

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

 

Enkelt sagt, ja. Om du inte vill förbränna mer energi, vilket skulle kunna skapa ett energiunderskott, men det är enklare att nå samma resultat genom att dra ner på mängden mat.

Kalorier in måste förbrännas för att inte lagras. Äter du färre kalorier än du behöver, kommer det lagrade att förbrännas istället.

 

Käka sånt som innehåller mycket vatten och fibrer, det mättar bra i förhållande till kalorimängd. Mycket grönsaker och potatis istället för pasta, bröd, ris etc. Frukt istället för godis etc.

 

For med en kompis direkt efter jobbet för att dra ett tidigt morgonpass. Det är sjukt vad han "taggar" precis innan ett set, haha. Men hey, så länge det fungerar för honom!

Jag gillar däremot att hålla full fokus och gör oftast inget ljud förens jag anstränger mig, hur är ni? Är ni en av dem som bara vrålar ut i gymlokalen eller är ni lite mer diskreta?

Skickat från min SM-G900F via Tapatalk

 

Vaniljsmaken på gainern från Body Science var absolut inget vidare.. choklad däremot, den var helt ok! :-D

 

Är det någon här som fortfarande håller igång?

 

Jodå!

 

Härligt Vad har du för stats?