Träning & Hälsa

Jag tränar styrketräning seriöst 5-7 dagar i veckan.
Stretchar brukar jag dock sällan göra. Och jag upplever sällan träningsvärk.
Dock är träningsvärk fruktansvärt skönt när man kört slut muskeln, för att få ett större resultat.

Och även om man stretchar så kan man fortfarande få träningsvärk.
Det ända som "botar" träningsvärk är just att fortsätta träna.

Varför jag inte stretchar är nog lathet.
Men jag har fått jävligt bra resultat senaste året och hoppas på bättre iår.

Ska coacha en kille för alströmmer trofén, classic bodybuilding.
Och han älskar stretching, han får mer ut av sin styrketräning tycker han.

Men oavsett, stretching är bra för vigheten.
Men är fortfarande väldigt individuellt

 

Gör det verkligen skillnad? Får man snabbare resultat?

 

Jag märkte definitivt resultat snabbare när jag började med individuella muskelgrupper på varje pass, så för mig var det så!

andysign;

Jag stretchar inte heller, så det är inte det. Älskar också träningsverken av den simpla anledning att jag då vet att jag har gjort något och kroppen faktiskt är trött!

 

Du märker ju självklart snabbare resultat om du bara tränar en muskelgrupp per gång.

Men om du aldrig styrketränat så är det bra att bygga på en grund som du gjort under 2 månader. Så om du vill kan du ju börja dela upp den.

Själv kör jag styrketräning 3 gånger i veckan.

 

Hur ska man dela upp det då? Jag kör som sagt också tre gånger i veckan. Kör du bara ben i typ en timme? Man kan ju inte orka något efter de två första maskinerna då.

 

Detta är bra, faktiskt
http://fitnessguru.se/3-split-liten-och-svag-titta-hit

 

Kör man full ROM (full rörelse) i övningarna så får muskeln stretch varje repetition.

 

Nu har jag läst och läst och läst, kan man alltså inte bygga muskler och "bränna fett" samtidigt? Vissa säger att det äe omöjligt medans vissa säger att det går, men det tar lång tid? Så om jag gymmar ett pass, sen joggar efteråt, brännar man fett då? Eller är det inte till någon nytta?
Blev några frågor nu, mem hoppas någon kan hjälpa mig här :-)

Tapatalked via my Nexus 7.

 

Om inte annat så går det bättre att bygga muskler om du kombinerar styrketräning med framför allt högintensiv konditionsträning.

Men ska du bygga maximalt blir det nog svårt att samtidigt bränna maximalt med fett. Det är därför folk bulkar för att sedan deffa bort fettet.

 

På sätt och vis. Men så långt du tänjer när du stretchar ska man aldrig gå med belastning, då lägger du ju över vikten på lederna...

 

Stretching och träningsvärk har inget samband mer än att för mkt stretching kan GE träningsvärk!

www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/24

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2

 

Så en sida som man aldrig hört talas om vet plötsligt mer än alla andra? Stretchning hjälper definitivt mot träningsvärk, om du inte tror alla studier så testa att kör ett långt hårt fotbollspass utan att stretcha efter och sen ett där du stretchar efter så kommer träningsvärken då vara obefintlig jämfört med när man inte stretchar..

Skickat från min Nexus 4 via Tapatalk 2

 

Träningsvärk är helt individuellt. Jag har lyft skrot i sju år och har alltid en jävla träningsvärk efter varenda pass, oavsett om jag stretchar eller inte.

 

Äh d va första googlade siten bara. Har hört det av en idrottsläkare men till honom har jag inte källa. Googla det hittar du massvis till.

Har själv spelat fotboll till jag va 25 och alltid trott på stretchingmyten.

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2

 

aaah, förstått att det var så... Men alltså jag har blivigt lite smalare och lite mer "muskulös" sen sommaren, och då har jag bara gått på gym. Så man måste väl förbränna fett samtidigt man gymmar? Kanske inte mycket och inte snabbt, eller har jag fel?

Sent from my super fast Prime filled with beans.

 

För att minska i fettprocent behöver man ligga på energiunderskott, vilket innebär en viktminskning.

För att öka i muskelvolym behöver man ligga på energiöverskott, vilket innebär en viktökning.

Slutsats: För att bygga muskler behöver kroppen ha energi att bygga av. För att bygga en större bicep kommer din kroppsvikt behöva öka.

Inte helt enkelt att kombinera en viktminskning med en viktökning. Undantaget är väl när man precis börjar träna och sätter igång en för kroppen ny process (muskelstress) vilket ökar förbränningen och samtidigt maximerar den befintliga muskulaturens volym med vätska och socker, vilket gör att man kan uppfatta det som en fettminskning och muskelökning.

Angående träningsvärk så är min personliga uppfattning och erfarenhet att jag får träningsvärk i en muskel när den vilat för länge. Jag kan/bör träna lår, vader, bröst och triceps oftare än resten av kroppen. På så vis får jag ingen träningsvärk i någon muskel.

 

Har lyssnat och lärt, fast istället för att följa länken bad jag en kompis om hjälp som tränat i 3-4 år och är bra mycket biffigare än mig

Körde första passet idag. Bröst, axlar, triceps. Känns bra. Känner redan hur värken börjar smyga sig fram.

 

Haha, åh. Dubbelmoral? Verken av större muskler eller värken av träningen?

 

Hehe, fan också.

 

Ahh.. skulle behöva hitta motivationen att komma igång igen..
vart ett litet för långt uppehåll.